Gerakan-gerakan Workout Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Kompihub.com – Workout merupakan latihan fisik yang membuat pilihan olahaga menjadi ringan atau praktis. Melakukan Workout di rumah secara berturut adalah pilihan terbaik dan terbagus di saat kamu tidak ada waktu untuk olahraga di luar rumah namun ingin tetpa sehat. Workout mempunyai banya k sekali manfaat , Workout bisa menghemat waktu dan juga bisa menghemat uang yang keluar atau pengeluaran.

Ingin tubuh sehat tetapi tidak punya waktu untuk melakukan olahraga yang berat solusinya adalah Workout. Jangan meremehkan gerakan Workout yang hanya gerak-gerakan ringan, jika melakukan Worout dengan seacara teratur sangat amat bergna untuk kesehtan tubuh.

Dengan kata laen Workout ini adalah latihan fisik pengganti olahraga di luar ruangan yang praktis.

Gerakan-gerakan Workout Yang Bisa Dilakukan

Agar supaya menjaga kesehatan tubuh, kita bisa melakukan beberapa gerakan-gerakan Workout yang akan kita lakukan di rumah tanpa alat. Mari kita simak apa saja sih gerakan-gerakan tersebut.

Jumping Jacks

Adalah salah satu dari banyaknya gerakan-gerakan Workout yang paling banyak di gemari dan juga sangat cocok untuk para pemula. Melakukan gerakan ini membuat aliran darah yang berada di dalam tubuh kita berjalan dengan sangat lancar menyeluruh tubuh.

Push Up

Siapa yang tidak tau gerakan yang satu ini, push up merupakan gerakan yang sangat amat afektif untuk mengencangkan otot-otot yang berada dalam tubuh. Manfaat manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan gerakan ini ialah membuat dan melatih otot-otot kita terutama oto lengan, dada, trisep, dan bagian depan bahu.

Squat

Gerakan yang satu ini sangat amat bermanfaat dalam hal untuk melatih bagian tubuh dan bagian bawah serta juga inti otot. Dan jika di lakukan secara sangat teratur membuat otot paha dan serta bokong akan lebih mengencang dan dapat bisa melancarkan sistem pencernaan kita.

Plank

Nah gerakan yang satu ini sangat amat bagus membantu tubuh dengan membangun kekuatan pada atas , inti serta bawah tubuh. Flesibilitas tubuh juga sangat akan membuat dan meningkatkan ketika kita sedang melakukan gerakan plank ini dengan secara rutin setiap hari.

Zumba

Zumba adalah gerakan yang sangat amat populer di kalangan para wanita dan hanya dengan waktu yang satu jam bisa membuat terbakarnya 360 sampai 532 kalori. Gimana tidak terbakar coba karena gerakan Zumba ini mengkombinasikan gerakan gerakan aerobik dengan adanya iringan musijk latin atau juga biasa disebut internasional sehingga dapat sangat menyenangkan. Dan sebelum uniknya itu gerakan Zumba ini tercipta dengan tanpa adanya sengajaan yang di alkukan oleh yang bernama Alberto Perez. Dia tidak ingat memabawa musik yang biasa di guanakamn untuk di dengarnya. Zumba mampu menghilangkan stress, membuat berat badan menjadi turun, dan menurunkan tingkat resiko diabetes dan masi banyak lainnya.

Crossfit

Olahraga yang satu ini mempunyai tujuan dengan mealtih kekuatan fisik dan lalu memadukan nya dengan gerakan aerobik, high-intensity interval training, yoga dan fitness. Akhirnya begitu olahraga crossfit ini di tujukan kepada orang orang yang sangat suka mengangkat yagn berat berat. Olahraga ini bisa meningkatkan keshetan jantung, melatih kekuatan otot dan membakar kalori yang banyak.

Pilates

Senam Pilates ini mengikut sertakan sepasang gerakan yang lambat akan tetapi sangat berfokus dan juga di sertai dengan teknik pernafasan dalam. Karena adanya gerakan yang sangat amat berfokus pada pernafasan itu membuat kita harus sangat memerhatikan oksigen yang kita hirup atau yang masuk ke dalam tubuh kita.

Ya mungking hanya segitu saja yang bisa saya sampaikan tentang workout. Terima Kasih