Gerakan Yoga Yang Bisa Membantu Mengecilkan Perut

Kompihub.com – Yoga merupakan olahraga kuno yang berasal dari India, olahraga ini sangatlah baik untuk kesehatan baik jiwa dan juga raga. Salah satu manfaat yoga adalah sebagai olahraga pendukung buat kamu yang sedang menjalani program diet dan berencana mengecilkan perut untuk memulai gaya hidup sehat. Gerakan Yoga Yang Bisa Membantu Mengecilkan Perut ini bisa kamu lakukan di rumah baik itu di atas lantai yang di lapisi dengan matras ataupun di atas kasur.

1. Menurunkan Resiko Stres Agar Tidak Makan Secara Berlebihan

Yoga di klaim sanggup menjaga berat badan dan wujud tubuh ideal tubuh melalui latihan konsentrasi. Efek meditasi dan pemusatan pikiran selama Anda mengerjakan latihan yoga dapat meredakan gangguan psikis, seperti stres, depresi, atau kejenuhan.

Kebanyakan orang cenderung ngidam makanan manis atau makan berlebihan saat stres. Rutin mengerjakan yoga dapat menolong Anda lebih baik dalam mengelola emosional dan pikiran, sehingga terhindar dari stres. Hal inilah yang menjadi salah satu profit yoga untuk diet dan menjaga berat badan konsisten ideal.

2. Memulai Gaya Hidup Sehat

Gerakan yoga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan relaksasi tubuh. Elemen keselarasan jasmaniah, mental, dan holistik inilah yang menjadi karena yoga cukup tepat sasaran untuk menurunkan berat badan Anda.

Seiring waktu, yoga juga melatih Anda untuk memahami tubuh sendiri. Anda akan menyadari pentingnya gaya hidup sehat, salah satunya dengan mengganti pola makan sehat dan seimbang untuk mendorong fungsi tubuh.

Selain itu, Anda mungkin akan memilih untuk berhenti mengisap rokok, minum alkohol, atau berpesta sepanjang malam. kebiasan buruk tersebut dapat merusak apa hasil olahraga yang Anda lakukan.

Gerakan Yoga Untuk Menurukan Berat Badan Dan Juga Mengecilkan Perut

Untuk dapat menguasai gerakan ini pastikan kamu juga sudah memahami apa itu yoga. Dan gerakan – gerakan dasar dari olahraga ini.

Phalakasana

Salah satu gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang dapat di coba adalah phalakasana alias plank. Pose ini di anggap dapat membantu mengencangkan dan melatih otot-otot perut dan membantu menurunkan berat badan.

Untuk mengerjakannya, pertama-tama posisikan tubuh seperti sedang merangkak. Lalu secara perlahan, bawa kedua kaki lurus ke belakang dan pakai kedua tangan sebagai penopang. Pastikan posisi badan lurus, begitu juga dengan posisi lengan yang menopang. Tahan posisi ini selama setidaknya satu menit.

Bhujangasana

Bhujangasana atau lebih di ketahui pose kobra merupakan posisi yoga untuk meregangkan otot komponen perut yang juga bagus untuk melancarkan pencernaan. Gerakan yoga untuk mengecilkan perut ini di awali dengan posisi tubuh terbaring telangkup.

Selanjutnya, letakkan telapak tangan di lantai, tepatnya di samping dada. Secara pelan, tekan telapak tangan ke lantai dan angkat kepala serta dada ke atas. Luruskan siku dan tahan, lalu tarik dan hembuskan nafas sebanyak 4–5 kali.

Pawanmuktasana

Pawanmuktasana adalah gerakan yoga untuk mengecilkan perut imbas adanya di lema gas pada lambung, wasir, maupun gangguan pencernaan lainnya. Gerakan ini menekankan pada perut sehingga juga bisa menolong pembakaran lemak di tempat perut.

Parsva Sukhasana

Gerakan yoga untuk mengecilkan perut berikutnya yakni parsva sukhasana. Gerakan ini juga dapat memecahkan perut kembung dan kelebihan gas di dalam tubuh. Awali gerakan dengan posisi duduk bersila, kemudian letakkan tangan kiri ke lantai dan angkat tangan lainnya ke atas sambil memiringkan tubuh ke kiri.

Tarik nafas secara perlahan dan tahan gerakan selama 4–5 tarikan nafas. Ulangi sebagian kali dan lakukan pada sisi tubuh lainnya.

Itulah beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan di rumah saat kamu sedang senggang. Bukan hanya itu saja, gerakan – gerakan yoga ini juga bisa kamu lakukan di atas matras maupun di atas kasur saat kamu baru bangun tidur.