Manfaat Olahraga Pilates Bagi Kesehatan Tubuh

Pada artikel kali ini akan membahas tentang manfaat olahraga pilates bagi kesehatan tubuh. Pilates adalah olahraga untuk memperbaiki postur tubuh dengan melatih kekuatan otot inti, keseimbangan, serta ketahanan. Pilates adalah olahraga yang menitikberatkan pada latihan kelenturan, kekuatan otot, dan ketahanan untuk mendapatkan postur tubuh, kekuatan otot inti, serta keseimbangan yang baik. Gerakan pilates juga kerap dilakukan dalam rehabilitasi fisik pada orang dengan penyakit tertentu.

Meski gerakannya mungkin terlihat serupa, yoga dan pilates adalah dua hal yang berbeda. Pilates adalah versi yang lebih modern dari yoga. Pilates pertama kali dikembangkan pada sekitar abad 20-an oleh seorang atlet veteran asal Jerman bernama Joseph Pilates, sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Daftar Manfaat Dari Olahraga Pilates

Selain diterapkan sebagai metode olahraga oleh orang awam, pilates kerap digunakan fisioterapis, ahli osteopati, ahli terapi fisik, ahli bedah, dan dokter umum karena segudang manfaat yang dimilikinya. Setidaknya ada beberapa manfaat olahraga pilates bagi tubuh yang perlu Anda ketahui:

Menguatkan otot inti tubuh

Banyak orang yang berpendapat bahwa melatih otot inti sama dengan membentuk perut six-pack. Jangan salah. Menguatkan otot inti menjadi salah satu manfaat pilates yang paling dicari. Otot inti adalah serangkaian otot yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul. Pada bagian Otot inti terlibat dalam hampir setiap gerakan tubuh manusia.

Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi gerak dan luas jangkauan gerak lengan dan kaki, serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang Anda buat. Melatih otot inti dengan benar dapat meningkatkan kekuatannya. Memiliki otot inti yang kuat berarti tubuh Anda akan lebih stabil dan kokoh.

Meredakan sakit punggung

Karena latihan pilates baik untuk otot perut dan dasar panggul, maka olahraga ini bisa membantu mengurangi sakit punggung. Pilates akan melatih kedua otot ini dengan memicu gerakan kontraksi. Gerakan otot ini akan membantu melindungi dan menjaga otot tetap stabil, sehingga rasa nyeri akan berkurang.

Melatih Kekuatan Tubuh

Gerakan olahraga pilates dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Pilates mengandalkan beban tubuh khususnya otot inti yang membentang dari otot di sekitar panggul hingga otot dada bawah, punggung, dan perut. Jika otot inti tidak fleksibel atau lemah, fungsi gerak tubuh akan terganggu dan membuat Anda lelah setiap kali bergerak. Tetapi, dengan melakukan senam pilates yang tepat, Anda mampu meningkatkan kekuatan otot ini supaya Anda lebih bebas bergerak.

Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan

Saat pilates, Anda akan melakukan gerakan yang pelan, tepat dan terkontrol. Gerakan ini lama kelamaan akan meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, membuat Anda lebih mudah melakukan kegiatan sehari-hari. Sebab, pilates tidak hanya melatih kekuatan tapi juga sekaligus akan meregangkan otot-otot yang ada di tubuh.