Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan Tubuh

Pada artikel kali ini akan membahas tentang olahraga skipping yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Skipping menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat olahraga. Jenis olahraga yang masuk ke dalam kelompok olahraga plyometric menjadi salah satu olahraga ringan yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh.

Lompat tali atau skipping juga menjadi olahraga yang cocok bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, dengan melakukan skipping sebanyak 20 kali dalam setiap sesi latihan, kamu bisa membakar sebanyak 200 kalori. Namun, ada berbagai hal yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga skipping, agar terhindar dari cedera yang berisiko kamu alami. Yuk, simak lebih banyak manfaat skipping bagi tubuh.

Beberapa Manfaat Olahraga Skipping

Manfaat skipping atau lompat tali salah satunya mampu membakar cukup banyak kalori, sehingga cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Misalnya, orang dengan berat badan 91 kg dapat membakar 241 kalori saat melakukan skipping perlahan dalam waktu 20 menit.

Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Berlatih lompat tali dengan rutin nyatanya dapat membantu untuk meningkatkan keseimbangan tubuh kamu. Selain itu, koordinasi antara tubuh juga akan semakin membaik. Latihan ini akan membuat otak fokus pada kaki agar melakukan lompatan dengan baik. Selain itu, otak juga akan membuat tubuh lain lebih seimbang agar gerakan lompat tali dapat berjalan dengan baik.

Membakar kalori

Skipping yang dilakukan 15 menit per hari efektif membakar sekitar 200 kalori karena per menitnya mampu memangkas 10 kalori. Terutama bagi orang dengan ukuran tubuh sedang. Sementara jika ukuran tubuhnya lebih besar, maka kalori yang terbakar juga sangat memungkinkan lebih banyak. Contohnya pada hasil penelitian kepada orang dengan berat 56 kg yang melakukan skipping selama 30 menit. Total kalori yang terbakar bisa mencapai 340 kalori.

Meningkatkan kesehatan jantung

Skipping termasuk olahraga kardio yang berdampak baik untuk kesehatan jantung, jika dilakukan secara teratur. Melakukan gerakan lompat tali selama durasi tertentu akan membuat otot bekerja lebih keras, sehingga membutuhkan lebih banyak asupan oksigen dan aliran darah. Ini akan meningkatkan detak jantung dan frekuensi napas. Dengan begitu, jantung akan terlatih sehingga lebih kuat, begitu pun dengan kapasitas paru-paru yang akan meningkat.

Meningkatkan kekuatan tulang

Ketika melakukan lompat tali, tulang dan otot harus menahan beban tubuh. Lama-kelamaan, tulang dan otot pun bisa semakin terlatih dan kekuatannya bertambah. Inilah yang menjadi manfaat skipping lainnya. Olahraga ini juga mudah disertakan sebagai variasi dalam rangkaian latihan fisik yang Anda lakukan. Misalnya, untuk tahap pemanasan sebelum latihan angkat beban.

Menurunkan risiko cedera secara keseluruhan

Semakin kuat tulang, maka akan semakin rendah juga risiko cedera, karena tulang jadi tidak mudah patah. Orang dengan tulang yang rapuh, seperti pada pengidap osteoporosis bisa dengan mudah mengalami patah tulang, bahkan hanya karena jatuh ringan saat sedang mengerjakan aktivitas sehari-hari. Namun bagi pengidap osteoporosis, olahraga skipping tidak disarankan karena dapat memperburuk kondisi mereka.