Manfaat Tanaman Gandum Yang Memiliki Banyak Gizi

 

 

Kompihub.com – Setelah membahas mengenai mengetahui tanaman gandum pada tulisan sebelumnya, kali ini Kompihub akan memberikan info seputar manfaat tanaman gandum.
Gandum yang ialah salah satu variasi tanaman serealia yang sejenis padi yang tertua dan paling banyak di budidayakan di dunia.

Walaupun dapat tumbuh di banyak iklim dan kondisi tanah, gandum paling mudah beradaptasi di daerah beriklim sedang dengan curah hujan sedang antara 30 sampai 90 cm per tahun. Gandum ialah makanan pokok manusia, pakan ternak dan bahan industri yang mempergunakan karbohidrat sebagai bahan baku.

Kandungan Gizi Gandum

Secara biasa gandum mengandung karbohidrat tinggi dan protein dalam jumlah sedang.

Sebagai ilustrasi, dalam 100 gram tepung gandum utuh mempunyai kandungan gizi sebagai berikut:

Kalori: 340

Air: 11%

Protein: 13,2 gram

Karbohidrat: 72 gram

Gula: 0,4 gram

Serat: 10,7 gram

Lemak: 2,5 gram

Selain gizi makro, gandum utuh juga mengandung gizi mikro berupa vitamin dan mineral seperti selenium, mangan, fosfor, tembaga, folat atau vitamin B9, serta beberapa variasi antioksidan.

Walaupun gandum olahan biasa atau tepung terigu umumnya di perkaya atau di kasih tambahan zat besi, tiamin, niasin, kalsium, dan vitamin B6, selain gizi di atas. selain tepung terigu, terdapat beberapa olahan dari hasil tananam gandum.

Saran Olahan Gandum yang Sehat

Terdapat beberapa olahan gandum yang sehat dan dapat Anda masukkan ke dalam menu sehari-hari, contohnya:

Roti gandum utuh

Pasta gandum utuh

Biskuit gandum utuh

Bulgur

Semolina

Susu gandum

Lalu apa saja manfaat dari tanaman gandum yang mempunyai kandugan gizi ini?

Manfaat Tanaman Gandum

Di rangkum oleh regu Kompihub dari beraneka sumber, Manfaat gandun sangatlah banyak. Meski begitu, akan kami informasikan 5 manfaat tanaman gandum ini. Yang di antaranya seperti:

1. Merespon Sistem Imunitas Tubuh

Mengkonsumsi gandum dapat menanggapi cara imunitas tubuh kepada penyakit dan infeksi. Gandum cakap membantu neutrofil mengerjakan pengerjaan lebih pesat meningkatkan kecakapan memecahkan bakteri yang ada dalam tubuh.

Sifat antioksidan yang tinggi cakap menjaga tubuh dari risiko terjangkit beraneka penyakit pengaruh serangan radikal bebas.

Di rekomendasikan mengganti konsumsi beras ke gandum utuh untuk meningkatkan cara kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan zinc yang tinggi di dalam gandum amat penting sebagai pendorong cara imunitas tubuh.

2. Membantu mengatur berat badan

Dengan rutin mengonsumsi gandum utuh dapat membantu menjaga berat badan konsisten tepat, terlebih untuk wanita yang obesitas.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Gandum utuh banyak mengandung serat. Gizi ini dapat berguna sebagai probiotik alami yang dapat meningkatkan kadar bakteri bagus di usus, serta menjaga kesehatan pencernaan.

4. Menyelesaikan Penyakit Kardiovaskular

Manfaat gandum selanjutnya ialah cakap menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga tekanan darah, dan mengatur kadar gula darah. Mengkonsumsi gandum secara rutin di andalkan terhindar dari penyakit kariovaskular, mencegah hipertensi, dan serangan jantung.

5. Mencegah Diabetes Tipe 2

Gandum mempunyai kandungan magnesium yang tinggi. Terdapat 300 kofaktor variasi enzim yang ada dalam gandum, yang berguna memengaruhi tubuh menggunakan insulin dan mengeluarkan glukosa.

Mengkonsumsi gandum secara rutin cakap membantu mengatur gula dalam darah tubuh Anda dan pantas di konsumsi oleh penderita diabetes sebagai substitusi nasi.

 

Setelah mengenal tanaman gandum pada artikel sebelumnya dan juga mengenai manfaat gandum pada artikel yang baru saja kamu baca. Kami berharap kamu dapat dengan bijak untuk memilih makanan yang sehat untuk kamu konsumsi