Mengenal Apa Itu Yoga? Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Kompihub.com — Apakah sobat pernah melakukan yoga? Apakah sudah Tahu Gerakan apa saja yang terdapat pada praktik yoga? Kali ini Kompihub akan membahas dan memberikan informasi tentang Apa itu Yoga? Apa Manfaatnya? dan Jenis – jenis Yoga yang sering di praktikan, Agar Sobat bisa lebih mengenal apa itu yoga?

Yoga ialah olahraga tubuh dan pikiran yang konsentrasi pada kekuatan, kelenturan, serta pernafasan demi peningkatan kesehatan mental dan jasmaniah. Yoga berasal dari India dan sudah di lakukan semenjak 5000 tahun silam di dalam filosofi india kuno. Berjenis-jenis gaya yoga menggabungkan postur jasmaniah, teknik pernafasan, dan meditasi atau relaksasi.

Olahraga ini semakin populer dan pamornya terus menanjak di mata publik dalam sebagian tahun baru-baru ini. Kebanyakan orang menduga bahwa gerakan yoga cuma sekadar duduk bersila dan memejamkan mata saja. Tiap-tiap ragam memiliki gerakannya masing-masing yang tentu saja semestinya di sesuaikan dengan kesanggupan.

Bagi pemula, di sarankan untuk melaksanakan ragam dan ragam gerakan yoga yang mudah secara khusus dulu. Seandainya memang Anda belum pernah melaksanakan yoga, benak Anda mungkin penuh dengan pertanyaan dan kekhawatiran. Tidak cuma kesehatan jasmaniah, yoga juga berguna untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan suasana hati menjadi lebih bagus serta menolong mengelola gejala kecemasan, stres, dan depresi.

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

Membuat Tubuh menjadi lebih flexsible.

Mengurangi risiko dampak penyakit kronis.

Meningkatkan massa otot dan membenarkan postur tubuh.

Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.

Meningkatkan keseimbangan.

Menurunkan berat badan.

Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.

Melancarkan pernafasan.

Meringankan nyeri dan cedera.

Jenis-Jenis Yoga

Yoga modern sudah berkembang dengan konsentrasi pada olahraga, kekuatan, kelenturan, dan pernafasan. Kesibukan ini dapat menolong meningkatkan kesehatan jasmaniah dan mental.

Ada terdapat banyak ragam yoga yang dapat di sesuaikan dengan situasi tubuh, ialah:

1. Yoga Hatha

Jenis ini menjadi alternatif pas untuk para pemula karena gerakannya masih sederhana, mulai dari teknik dasar (meliputi postur dasar) dan teknik pernafasannya. Yoga Hatha juga lebih mementingkan kenyamanan penyelarasan latihan jasmaniah dan pernafasannya, sehingga tak tergesa-gesa dalam mempraktikannya. Gerakan-gerakan dalam ragam ini di ukur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stress.

2. Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini menerapkan ajaran yoga kuno dan populer selama tahun 1970-an. Ashtanga menerapkan enam urutan postur yang dengan kencang menghubungkan tiap gerakan dengan napas.

3. Yoga Iyengar

Jenis ini di ukur sungguh-sungguh sistematis karena mengamati keseluruhan anatomi tubuh secara detil. Dalam cara kerjanya, biasa menerapkan alat-alat penunjang sebut saja seperti selimut, tali, bangku, atau bantalan. Manfaat yang di dapatkan dari ragam ini ialah untuk meningkatkan stabilitas, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh serta sebagai terapi kesehatan.

4. Yoga Restoratif

Karenanya ialah sistem yoga relaksasi. Seseorang menghabiskan kelas yoga restoratif dalam empat atau lima pose sederhana, menerapkan alat peraga seperti selimut dan guling untuk tenggelam dalam relaksasi yang mendalam tanpa mengerahkan upaya apa malahan untuk membendung pose hal yang demikian.

5. Yoga Yin

Dalam ragam ini, tak mengharuskan Kita melaksanakan banyak gerakan, sehingga dapat di sebut bahwa tubuhmu akan pasif, melainkan konsisten punya banyak manfaat. Yoga Yin ini berfungsi untuk melatih tubuh dan tulang dengan gerakan berupa posisi duduk dan meringkuk. dari itu, manfaat yang didapatkan dari ragam ini ialah untuk menempuh ketenangan dari bermacam-macam kesibukan sehari-hari yang sudah kamu jalani, serta memberikan kelonggaran pada lapisan jaringan tubuh dan tulang sendi.

Nah.. Itulah penjelasan Kompihub mengenai Yoga termasuk jenis – jenis nya. Jika kamu seorang pemula kamu bisa mencoba salah satu jenis yoga ini di rumah.