Rekomendasi Gerakan Olahraga Yoga Untuk Penderita Skoliosis

Pada artikel kali ini akan membahas tentang gerakan olahraga yoga untuk penderita skoliosis. Skoliosis adalah kondisi pelengkungan tulang belakang yang tidak normal sehingga seseorang terlihat miring ke satu sisi. Olaharaga Yoga jadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk orang yang memiliki masalah tulang belakang, seperti skoliosis. Malahan, melakukan yoga secara rutin dapat membantu meringankan gejala sakit punggung akibat skoliosis.

Manfaat Olahraga Yoga Untuk Penderita Skoliosis

Dalam taraf yang ringan, skoliosis sebenarnya tidak membutuhkan operasi. Melakukan beberapa gerakan olahraga dan peregangan masih bisa untuk meredakan bahkan mencegah sakit yang muncul. Yoga adalah salah satu olahraga untuk skoliosis yang baik. Walau tidak bisa menyembuhkan, yoga bisa membantu meringankan nyeri punggung yang muncul.

Berikut adalah manfaat gerakan yoga untuk skoliosis yang perlu diketahui:

Memperkuat otot dan tulang belakang

Olahraga terbukti bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot. Begitu juga dengan yoga yang bisa membantu meregangkan otot pada sekitar tulang belakang untuk membuatnya bergerak dan berkontraksi, sehingga menjadi lebih kuat. Gerakan yoga ketahui bermanfaat untuk memperbaiki otot yang tegang dan melemah pada penderita skoliosis.

Penelitian menemukan bahwa setelah berlatih gerakan yoga selama setidaknya 90 detik sehari selama sekitar tujuh bulan, seperempat pasien terlihat mengalami peningkatan kelengkungan skoliosis pada kurva primer mereka.

Meredakan kekakuan dan nyeri otot

Yoga juga bermanfaat untuk membantu mengatasi nyeri otot dan membuat otot tulang belakang semakin kuat. Otot yang kuat dapat menopang beban sehingga tekanan pada tulang jadi lebih ringan. Otot yang kuat kaitkan dengan berkurangnya rasa sakit pada penderita skoliosis.

Melegakan pernapasan

Banyak dari gerakan yoga yang berfungsi untuk mengatur pernapasan sehingga membuat nafas lebih lega. Hal ini juga bermanfaat untuk penderita skoliosis. Pernapasan yang stabil selama melakukan gerakan yoga bisa melancarkan aliran oksigen ke otot yang dapat mengurangi stres dan juga membantu mengurangi rasa sakit.

Beberapa Gerakan Yoga Untuk Penderita Skoliosis

Berikut adalah beberapa rekomendasi gerakan yoga yang terbukti bermanfaat untuk skoliosis:

Side plank

Beberapa gerakan yoga melibatkan side plank. Gerakan ini ketahui dapat membantu meringankan gejala yang muncul akibat skoliosis. Para ahli menyatakan, ini karena skoliosis merupakan kondisi asimetris sehingga penanganannya pun perlu lakukan secara asimetris. Sekelompok dokter melakukan penelitian mengenai yoga sebagai olahraga skoliosis. Hasil penelitian tersebut kemudian publikasikan dalam jurnal Global Advances in Health and Medicine.

Tree pose atau vrksasana

Gerakan yoga selanjutnya yang juga baik untuk skoliosis adalah tree pose atau vrksasana. Ini adalah pose yoga berdiri yang bermanfaat memperbaiki postur, menguatkan otot batang tubuh, dan melatih keseimbangan.

Cat pose atau marjaryasana

Cat pose juga baik untuk pemilik masalah tulang belakang seperti skoliosis karena dapat membantu meregangkan otot serta tendon yang menyokong tulang belakang. Otot yang kuat dapat membantu tulang belakang menopang beban tubuh.