Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Pentingnya Olahraga bagi kesehatan tubuh itu sangatlah penting karena olaraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan juga banyak manfaat yang lainnya. Olahraga merupakan aktivitas fisik baik dalam bentuk kompetitif maupun santai, Olahraga juga merupakan suatu cara mencegah dari berbagai macam jenis penyakit.

 

 

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menjauhkan dari Berbagai Penyakit dengan Olahraga

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Ketika berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme serta sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat serta kuat, serta tidak mudah terserang penyakit.

2. Meningkatkan Produksi Oksigen Tubuh

Manfaat kedua dari olahraga adalah memperkuat otot sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan oksigen dalam sirkulasi darah. Dengan cara ini, jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga ini menjadi sangat penting bagi kesehatan.

3. Memperbaiki Postur Tubuh dengan Olahraga bagi kesehatan

Manfaat ketiga olahraga adalah membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis atau tidak kaku. Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak bungkuk saat berjalan.

4. Mengurangi Stres dengan Olahraga bagi kesehatan

Manfaat selanjutnya dari olahraga adalah meningkatkan mood dan percaya diri sehingga bermanfaat baik untuk mengendalikan stres.

5. Menjaga berat badan tetap ideal

Dengan berolahraga, Anda tentu saja akan membakar kalori. Olahraga aerobik menimbulkan defisit kalori, sedangkan olahraga ketahanan meningkatkan massa otot. Olahraga yang mengkombinasikan dengan pola makan seimbang akan membantu menjaga berat badan dan kadar kolesterol darah Anda tetap ideal.

6. Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

High-density lipoprotein (HDL) atau yang biasa dikenal dengan sebutan kolesterol baik membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol jahat berlebih. Kolesterol berlebih tersebut akan pindah ke hati dimana akan melalui proses metabolisme. Hal ini mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular.

Jadi, lakukan olahraga yang Anda suka yang bermanfaat baik bagi kesehatan Jantung Anda. Bisa dengan berjalan santai, jogging, bersepeda, zumba, berenang, atau apa saja yang memicu jantung tetap aktif bergerak. Semua hal itu akan meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda kini hingga nanti.

7. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit kamu bisa dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak bisa sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang menyebabkan  oleh radikal bebas pada sel. Hal ini bisa merusak struktur internal berakibat merusak kulit.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, produksi antioksidan alami dalam tubuh akan meningkat yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga bisa menstimulasi aliran darah lalu menginduksi adaptasi sel kulit yang bisa membantu menunda penuaan kulit.

8. Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian

Olahraga bisa menjaga kesehatan tulang dan persendian. Aktivitas fisik mampu meningkatkan produksi cairan persendian sehingga bermanfaat untuk melumasi persendian sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.