Posisi Duduk Yang Benar Menghindari Kamu Dari Cedera Akibat Duduk Terlalu Lama

Bagi penduduk yang bertempat tinggal di daerah pedesaan yang secara khusus bekerja sebagai petani, duduk ialah cara mereka mengistirahatkan tubuh dari aktifitas bekerja secara sementara. Tapi berbeda dengan mereka yang tinggal di dan bekerja di daerah perkotaan. Hampir semua pekerja kantoran beraktivitas dengan cara duduk.

Kesibukan yang di lakukan dengan cara duduk bukan cuma mereka yang bekerja di kantoran. Tapi para siswa siswi di sekolah juga mengerjakan kegiatan duduk ini lebih dari 5 jam. Sedangkan begitu, telah benarkah posisi duduk kita?

Posisi duduk yang benar memang perlu menjadi perhatian yang penting, secara khusus jika kita seirng bekerja di belakang meja. Selain bisa memberi pengaruh postur tubuh dan tulang belakang, posisi duduk yang salah juga bisa berisiko pada kesehatan lahiriah.

Untuk itulah, kali ini, kami akan membahas satu per satu perihal posisi duduk yang benar. Memberitakannya dari laman kesehatan Cleveland Clinic, posisi duduk yang kerap kali kita lakukan ialah membungkuk.

Duduk terlalu lama di depan komputer dari pagi hingga sore bisa membuat otot kaku dan membahayakan kesehatan Anda. Untuk menangkal beraneka potensi persoalan ini, Anda perlu tahu seperti apa posisi duduk yang benar selama bekerja.

Posisi Duduk Yang Benar Agar Tidak Mudah Capek

Duduk miring ke samping atau terlalu membungkuk tak hanya membikin Anda jadi pesat lelah. Tradisi ini juga dapat memunculkan nyeri sendi atau kram otot, apalagi jika dilaksanakan dalam waktu lama.

Tidak hanya nyeri punggung yang cukup umum, Anda malah berisiko mengalami dilema otot lainnya, seperti sakit leher. Situasi ini tentu akan membikin Anda tak dapat berprofesi dengan nyaman karena tubuh jadi lebih pesat lelah.

Untuk menghindari hal hal yang demikian, berikut metode duduk yang benar yang perlu Anda biasakan dari kini.

1. Atur Posisi Tubuh Dengan Cara Duduk Tegak Dengan Punggung Lurus Dan Bahu Ke Belakang

Paha merekat di dudukan dan pantat wajib meraba komponen belakang bangku. Tulang punggung mempunyai format yang sedikit melengkung ke depan pada komponen pinggang, sehingga bisa diletakkan bantal untuk menopang kelengkungan tersebut.

Anda juga bisa memilih bangku yang telah dirancang khusus dengan format dan posisi anatomi tulang punggung manusia.

Dengan memakai bangku yang pas, risiko mudah lelah dan pegal bisa dihindari.

2. Pusatkan Beban Tubuh pada Satu Titik Agar Seimbang

Usahakan jangan hingga membungkuk untuk menghindari nyeri punggung. Kalau perlu, Anda bisa menarik bangku mendekati meja kerja supaya posisi duduk tak membungkuk.

Kalau posisi duduk terlalu tinggi sehingga wajib sedikit membungkuk, Anda pasti akan gampang pegal dan lelah.

Duduklah di ujung belakang bangku, kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu, angkat tubuh sambil membuat lengkungan dengan sentra di pinggang ke arah depan.

Kendurkan posisi hal yang demikian ke belakang sekitar 10-20 derajat. Itulah posisi duduk terbaik yang bisa Anda praktikkan.

3. Perhatikan Posisi Tangan

Posisikan tangan senyaman mungkin di atas meja. Jangan lupa untuk mengistirahatkan lengan dan siku Anda.

Sekiranya perlu, Anda dapat mengaplikasikan sandaran tangan untuk membantu mengurangi bobot pada bahu dan leher sehingga tak mudah pegal dan lelah.

Itulah Beberapa Posisi untuk duduk yang benar agar tidak mengalami cedera saat sedang duduk terlalu lama, dan juga membuat sobat Kompihub merasa nyaman meski duduk terlalu lama.