Rekomendasi Olahraga Yang Cocok Untuk Wanita

Pada artikel kali ini akan membahas tentang rekomendasi olahraga yang cocok untuk wanita. Olahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap aktif demi menghindari sejumlah masalah kesehatan, termasuk pada wanita.

Pandemi Covid-19 telah mengubah berbagai aspek kehidupan. Salah satu perubahan gaya hidup utama yakni berkurangnya aktivitas fisik. Meski budaya baru bekerja pada kamar tidur dan ruang keluarga terlihat nyaman untuk pekerja, tapi ini memberikan dampak yang tidak terlihat pada kesehatan mereka.

Ketika tubuh mengurangi gerakan fisiknya, komplikasi dan penyakit yang selalu mengintai tubuh yang sehat, masuk ke dalam tanpa memberi peringatan. Hanya ketika mereka menjadi parah dan memicu komplikasi yang berisiko, orang baru menyadari yang merusak kesehatan mereka adalah terlalu banyak duduk.

 

 

Beberapa Olahraga Yang Cocok Untuk Wanita

Olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh aktif dan menghindari penyakit, termasuk pada wanita. Berikut jenis olahraga yang cocok untuk wanita.

1. Olahraga Untuk Wanita, Zumba

Gerakan tarian zumba yang menyenangkan membuat banyak perempuan menyukai olahraga yang satu ini. Zumba juga meningkatkan fleksibilitas, refleks, keseimbangan, koordinasi, dan membantu kamu merasa lebih nyaman menggerakkan tubuh.

2. Olahraga Untuk Wanita, Yoga

Mulai dari kesuburan hingga tubuh dan pikiran yang positif, yoga sangat bermanfaat bagi kesehatan perempuan. Selain itu, berlatih yoga setiap hari dapat membantu memperoleh kedamaian batin. Yoga dapat mengalahkan stres dan depresi, yang merupakan penyebab utama masalah kulit kamu seperti jerawat dan kusam.

3. Olahraga Spinning

Olahraga spinning, merupakan rekomendasi olahraga untuk wanita yang bisa membantu untuk membentuk badan ideal. Kelas spinning biasanya akan berlangsung selama 40 menit dan setara dengan membakar lemak pada tubuh sebanyak 500 kalori.

4. Olahraga Muay Thai

Pada dasarnya setiap orang membutuhkan olahraga bela diri, untuk melindungi dirinya dari bahaya. Pada zaman sekarang para wanita sudah bisa melakukan olahraga bela diri. Contohnya seperti olahraga muay thai.

Olahraga ini memiliki gaya bertarung tertentu, yang dapat bekerja efektif dalam membentuk badan proporsional pada wanita. Selain itu, kombinasi latihannya pun cukup fantastis, yaitu dengan latihan berat untuk menggunakan tubuh, serta gerakan eksplosif. Hal tersebut bertujuan untuk membantu kamu mengembangkan kekuatan otot dan stamina.

5.  Olahraga Berenang

Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama seperti lengan, kaki, dada, dan perut. Berenang juga meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh, meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot, meningkatkan kebugaran dan membantu mengatur berat badan. Selain itu, berenang dapat membantu perempuan tidur lebih baik.

6. Olahraga Jogging

Setelah Anda merasa nyaman dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda dapat meningkatkan cara berjalan Anda menjadi jogging sederhana. Jogging jauh lebih efektif daripada berjalan karena membantu membakar lemak visceral yang berbahaya, atau lemak perut. Seperti berjalan, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk jogging. Sepasang sepatu yang nyaman untuk berlari sudah cukup untuk memulai jenis olahraga ini.

7. Olahraga Squats

Bagi mereka yang ingin mengencangkan paha, pinggul, dan bokong, squat efektif dan menjadi jenis olahraga yang cocok untuk prempuan. Selain itu, olahraga ini adalah bentuk lain dari aktivitas fisik yang tidak memerlukan peralatan apa pun. Seseorang dapat dengan mudah melakukan ini di rumah. Pemula dapat memulai dengan set squat yang lebih sedikit dan dapat meningkatkannya secara bertahap.